Upplever du passiv aggression i ditt vardagliga liv? Finns det någon, din make, ett syskon, förälder, kollega eller chef som regelbundet visar passivt aggressivt beteende när du pratar?
Att lära sig att hantera passivt aggressiva människor öppnar upp en helt ny värld för dig. När du låter detta manipulerande beteende fortsätta okontrollerat så säger du dem att det är okej att behandla dig på det här sättet.
Det kan vara väldigt destruktivt för din relation med denna person och det är något som jag är säker på att varken du eller dem vill fortsätta.
Du kommer att lära dig hur du kan hantera passivt aggressiva människor genom att gå hela vägen tillbaka till början. Vad är passivt aggressivt beteende? Vad är tecken på en passiv-aggressiv person?
Hur kan du hantera passivt aggressiva människor för att se till att de lär sig att sådant beteende inte kommer att tolereras av dig?
Läs vidare för att upptäcka allt ovan och för att få reda på några tips om hur du kan sluta vara passivt aggressiv om du börjar känna igen detta beteende hos dig själv.
Vad är passivt aggressivt beteende?
Passivt aggressivt beteende är en form av ilska som är dold.
Används för att undvika direkt kommunikation, passivt aggressivt beteende är manipulation eftersom individen som använder sig av det beteendet utnyttjar sitt beteende för att få som de vill.
Det är en form av emotionellt missbruk, det är skadligt och kan verkligen förstöra relationer som du må ha med andra genom att göra så att allt förtroende försvinner.
Den negativa energin som finns där som ett resultat av passivt aggressivt beteende är skadligt för emotionell hälsa och psykiskt välbefinnande och kan skapa potentiellt explosiva situationer.
Vissa offer lämnas känsliga och kräver ständigt godkännande och positiv förstärkning från andra eftersom deras känsla av självvärde är lika med noll.
Det är dock säkert att säga att vi alla uppvisar denna typ av beteende då och då och det är helt normalt. Detta gör oss inte till passivt aggressiva människor.
Passivt aggressiva människor är de som uppvisar denna typ av beteende ofta som en del av deras professionella och personliga relationer.
En erfaren passiv aggressiv person kan vara en expert när det gäller att visa upp sitt beteende på ett manipulerande sätt.
Ofta kommer vi att känna att vi föreställer oss saker, att vi helt enkelt inte känner dem tillräckligt bra eller att vi har tolkat dem fel.
Den limbiska hjärnan gör ett bra jobb med att berätta vad som verkligen händer. Den är ansvarig för våra känslor, minnen och stimulering.
Den ger oss också den konstiga känslan i magen när något är obehagligt, i det här fallet när någon beter sig på ett passivt aggressivt sätt. Lita på dessa känslor, ignorera dem inte.
Alltför många försöker rationalisera dessa magkänslor som triviala och betydliga men det är de inte. Ursprungligen var den limbiska hjärnan utformad för att hålla oss vid liv när vi var hotade så den vet vad den gör.
Några exempel på passivt aggressivt beteende är verkligen lätt att upptäcka, andra mindre. Mer manipulerande exempel på passivt aggressivt beteende inkluderar:
– Undvikande och ignorerande
– Besvärlig och obstruktiv
– Otydlig och obefintlig
– Full av elände och framstår som ett offer
– Försöker skylla på andra
– Håller tillbaka
– Gör saker fel medvetet eller agerar som om de inte klarar av det
Varför beter sig människor på ett passivt aggressivt sätt?
Det finns många anledningar till varför människor uppvisar passivt aggressivt beteende. Vissa människor känner ett behov av att skydda sig själva och detta baseras ofta på deras tidigare erfarenheter.
Dessa erfarenheter varierar och är helt unika för den berörda personen.
Ofta utvecklar de med djupt personliga erfarenheter känslor av avslag, osäkerhet och låg självkänsla en försvarsmekanism som ibland kan manifestera sig som passivt aggressivt beteende.
På samma sätt kan de som uppfostrats av föräldrar som hade en hög kontrollnivå, till exempel genom stränga regler och beteenden, också uppvisa passivt aggressivt beteende.
När allt kommer omkring så var ett tyst uppror eller passivt motstånd troligen det enda sättet att uttrycka sina känslor på i barndomen.
De av oss med barn kommer att ha sett detta beteende när vi ber de om att respektera vissa regler. Har du någonsin bett ett barn som inte är på bra humör att göra något snabbt?
För dem som har en barndom full av dessa upplevelser följer ofta högt skickligt passivt aggressivt beteende in i vuxenlivet.
Problem som orsakas av passivt aggressivt beteende
Passivt aggressivt beteende är oproduktivt och känslomässigt utmattande för alla berörda parter.
Genom att bete dig på ett passivt aggressivt sätt så kommunicerar du inte tydligt och låter inte andra förstå dina känslor.
Istället kommer de att bli förvirrade och kan misstolka dina tankar. Genom att bete dig på detta sätt så hämmar du faktiskt tydlig kommunikation mellan er.
Dessutom skadar passivt aggressivt beteende relationer på en mycket djupare nivå eftersom de skapar både spänning mellan er och konflikter.
Offren för personer som uppvisar passivt aggressivt beteende blir ofta arga och upprörda, de kan också känna hat och bli djupt förolämpade.
Denna typ av känslor är oerhört oproduktiva och de kan leda till potentiellt explosiva situationer där människor beter sig irrationellt, drivna av negativ energi som eskaleras av bristande förståelse och klarhet.
Kort sagt så känner de att de oavsiktligt befinner sig i en väldigt orättvis situation.
De som är offer för passivt aggressivt beteende kan också övervinnas av skuldkänslor, även om de ofta inte är tydliga med vad de är skyldiga till.
Kort sagt, passivt aggressivt beteende är väldigt negativt eftersom det skapar en kraftfull negativ energi utan någon klar orsak. Detta leder till känslor av osäkerhet, djup olycka och frustration.
Hur man hanterar passivt aggressivt beteende hos dig själv och andra
Trots att det ofta är djupt förankrat som något vanligt så finns det faktiskt mycket som kan göras för att stoppa passivt aggressivt beteende både hos dig själv och andra. Följ dessa tips för vägledning om hur du hanterar det:
1. Känn igen beteendet
Koncentrera dig på att känna igen passivt aggressivt beteende och vara medveten om det. Var medveten om att detta beteende vanligtvis råder på grund av tidigare problem i livet.
Hantera situationen rationellt och pragmatiskt. Låt inte dina känslor drivas av den andras beteende. Om du uppvisar beteendet, lägg märke till när du gör det, försök att förstå varför och vidta åtgärder för att rätta till det.
Ofta innebär detta att ta bort dig själv från situationen och observera ditt beteende från en annan persons synvinkel. Var ärlig om vad du gör och planera några korrigerande åtgärder.
Be någon som du litar på att hjälpa dig med detta om det behövs.
2. Var ärlig
Var ärlig, både mot dig själv och mot andra. Om du är den som uppvisar passivt aggressivt beteende, ta dig lite tid och reflektera djupt.
Om du är ett offer så bör du tänka noga på hur du kan kontakta din förgripare för att förklara hur du mår.
Välj ditt ögonblick noggrant dock. Försök inte enbart skylla på de, försök förklara istället hur deras beteende påverkar dig. Prata om dig själv och inte dem, till exempel istället för “du får mig att känna” använda “jag känner”.
3. Var proaktiv
Uppmuntra proaktivt beteende hos dig själv och andra genom att odla öppenhet och ärlighet där alla får uttrycka sin syn på ett stödjande och balanserat sätt. Det kommer att underlätta i alla dina framtida relationer.
4. Var inte ett offer
Var inte ett offer, varken som angriparen eller som offret. Om du upplever att du uppvisar passivt aggressivt beteende, försök att avpersonalisera situationen och svara på ett lugnt, artigt och väl genomtänkt sätt.
Om du är ett offer, lita på vad din mage säger dig. Du behöver inte bli behandlad på det här sättet. Känn dig inte skyldig eller ansvarig för någon annans beteende utan försök att adressera det artigt.
5. Maximera tillvägagången
Lär dig att vara motståndskraftig. Passivt aggressivt beteende är mycket vanligt. Du kommer att stöta på dessa människor regelbundet i ditt liv och vi alla uppvisar det här beteendet då och då.
Att lära sig att hantera det och vara motståndskraftig i sådana situationer är en stor färdighet att ha och något som säkerligen kommer att hjälpa dig i livet.
6. Hjälp med att identifiera ilskan
Att vara passivt aggressivt handlar oftast om olöst ilska. Personer som uppvisar det här beteendet har lagt mycket tid på att täcka över eller undvika den ilskan så att hjälpa dem att identifiera det när det händer är stort.
De är som fiskar som inte vet att de är våta så att ställa frågor när du ser det är nyckeln.
Fråga dem till exempel när var sista gången de kände sig arga. Om de säger “aldrig” så är det ett problem eftersom ALLA blir arga någon gång i livet.
Du kan behöva använda orden frustrerade, oroliga eller bittra om de inte kan identifiera att de någonsin är arga. Ibland är kan det här funka som en väckarklocka för människor.
Kom ihåg att de kan ha fysiska sätt att lägga märke till sin ilska om de inte ser det som något känslomässigt.
Fråga dem vad de känner i deras kropp just nu. Är de varma eller kalla någonstans? Finns det någon spänning eller skakningar?
7. Undvik att vara utlösaren
Många passivt aggressiva personer väljer omedvetet en partner som han eller hon kan återuppta maktkamper med från det förflutna. Undvik att glida in i en roll som verkar framkalla passivt aggressivt beteende.
Ett exempel på en sådan roll skulle kunna vara “kritikern” som ständigt påpekar din partners misslyckanden.
På den motsatta sidan av det extrema så finns “barnvakten” som möjliggör passivt aggressivt beteende genom att ständigt försöka hjälpa din partner med att rensa upp skadorna som orsakas av deras beteende.
