Ibland saknar du en person, trots att du vet exakt hur mycket hen har sårat dig. Du minns värmen, orden och de första veckorna när allt kändes lätt, intensivt och nästan overkligt fint.
Och då undrar du varför ditt hjärta fortfarande håller fast vid någon som tog så mycket ifrån dig.
Svaret är ofta mer smärtsamt än själva uppbrottet: Det är inte nödvändigtvis personen som faktiskt stod framför dig som du saknar. Du saknar versionen hen visade dig i början.
Den uppmärksamma, kärleksfulla och till synes djupt engagerade partnern som verkade veta precis vad du behövde.
När närhet, idealisering, nedvärdering, skuld och kontroll hela tiden avlöser varandra kan ett känslomässigt band skapas som sitter kvar länge, även efter att relationen tagit slut.
Då sörjer du inte bara en relation. Du sörjer en framtid som du blev lovad, och en människa som kanske aldrig riktigt fanns.
Du saknar versionen från början
I början var han uppmärksam. Han ville veta allt om dig, kom ihåg små detaljer och fick dig att känna dig sedd på riktigt, kanske för första gången på länge.
Kanske sa han att han aldrig hade känt så förut. Kanske började han tidigt prata om en gemensam framtid och beskrev er relation som något alldeles speciellt.
Den intensiteten kändes som kärlek.
Senare blev han kallare, mer oförutsägbar eller mer kritisk. Ändå fanns minnet av början kvar väldigt starkt.
Varje gång han plötsligt var kärleksfull igen tänkte du att den gamla personen var tillbaka. Du trodde att relationen bara behövde läka, så skulle ni kunna hitta tillbaka dit igen.
Just det hoppet kan hålla dig fast länge.
Du jämför partnern som sårar dig nu med den charmiga versionen från då.
Men kanske var det inte två olika människor. Kanske var den första versionen bara den som skulle få dig att knyta an.
Det gör ont att acceptera. För det betyder att du inte kan vänta på att någon ska komma tillbaka. Personen du längtar efter var kanske aldrig äkta på ett varaktigt sätt.
Du sörjer framtiden han lovade dig
Relationer med narcissistiska drag bygger ofta på stora bilder. Resor tillsammans, ett nytt hem, en familj eller ett liv där allt äntligen blir bra.
Sådana löften ger hopp och får relationen att kännas större än det som faktiskt händer i vardagen.
Du älskade inte bara honom. Du älskade också livet han målade upp tillsammans med dig.
Efter uppbrottet försvinner därför mer än en partner. En hel framtid rasar. Planer som redan nästan kändes som minnen finns plötsligt inte längre.
Det kan förklara varför du vill ha honom tillbaka, trots att du vet att relationen skadade dig.
Du vill kanske inte alls tillbaka till bråken, kylan eller förvirringen. Du vill tillbaka till löftet om att allt en dag skulle bli annorlunda.
Men ett löfte är inte en gemensam framtid. Det blir verkligt först när det följs av handlingar, pålitlighet och respekt.
Du får sörja den förlorade bilden. Men du behöver inte gå tillbaka till personen som använde den för att hålla dig kvar.
Du blandar ihop lättnad med kärlek
Efter dagar av distans kom värmen plötsligt tillbaka. Efter ett gräl kom ömhet, fina ord eller en ursäkt.
De stunderna kändes extra starka, eftersom du innan dess hade varit känslomässigt utsvulten.
Du tänkte att kärleken var tillbaka.
Men kanske var det du kände framför allt lättnad. Spänningen släppte. Rädslan för att förlora honom tystnade en stund. Din kropp fick andas ut.
Det är precis så ett starkt känslomässigt beroende kan växa fram. Du väntar på nästa fina ögonblick, eftersom det får smärtan från de dåliga perioderna att försvinna en liten stund.
Ju mer sällan värmen kommer, desto mer värdefull känns den.
Efter uppbrottet saknar du den här växlingen. Inte för att den var sund, utan för att ditt nervsystem hade vant sig vid den.
Det förklarar varför lugn i början kan kännas tomt. Det är inte automatiskt den stora kärleken som saknas. Det som saknas är den välbekanta berg-och-dalbanan av rädsla, hopp och lättnad.
Läkning känns ofta ganska odramatisk i början. Inga dramatiska meddelanden. Inga plötsliga kärleksförklaringar.
Bara lugn. Först senare förstår du att det där lugnet inte var tomhet, utan trygghet.
Du saknar hur du såg dig själv genom hans ögon
I början kände du dig speciell. Kanske sa han att du var vackrare, smartare eller starkare än alla före dig.
Hans beundran fick dig att känna att du äntligen hade det värde du länge hade letat efter.
Senare tog han ifrån dig just den bekräftelsen.
Plötsligt var du tydligen för känslig, för krävande eller inte längre samma person. Du började kämpa för att få tillbaka blicken han hade haft på dig i början.
Du ville bevisa att du fortfarande var värd att älska.
Efter att det tagit slut kanske du därför inte bara saknar honom. Du saknar känslan som hans uppmärksamhet väckte i dig.
Men ditt värde uppstod aldrig i hans ögon. Det fanns där redan innan. Hans beundran skapade det inte, och hans nedvärdering kunde inte förstöra det.
Läkningen börjar när du slutar bedöma dig själv utifrån hans skiftande reaktioner. Du måste inte bli personen han hyllade i början igen.
Du får upptäcka vem du är utan hans bedömning.
Du får sörja en illusion och ändå gå vidare
Det är lätt att skämmas över att sakna honom. Vänner kanske frågar varför du fortfarande tänker på honom.
Du förstår inte själv varför ditt hjärta ropar efter någon som ditt förnuft för länge sedan har varnat dig för.
Men känslor försvinner inte bara för att sanningen har blivit tydlig.
Du får vara ledsen. Du får ha fina minnen. Du får sakna det du trodde på, utan att behöva gå tillbaka.
Det avgörande steget är att sätta rätt namn på längtan. Saknar du verkligen honom? Eller saknar du trygghet, närhet, hopp och den version av dig själv som kände sig älskad?
Allt det kan du hitta igen. Bara kanske inte hos honom.
Personen han spelade upp för dig var kanske en roll. Men dina känslor var ändå äkta. Din kärlek var äkta. Ditt hopp var äkta. Att någon utnyttjade det gör det inte värdelöst.
Du behöver inte förneka ditt förflutna för att bli fri. Du får se det i ögonen och säga: Jag tror inte längre på illusionen, men jag förlåter mig själv för att jag en gång gjorde det.
Du saknar inte narcissisten. Du saknar människan du såg i honom.
Och när du väl förstår det börjar ditt hjärta sakta sluta vänta på att han ska komma tillbaka, och börjar i stället vänta på ditt eget liv. Och det är äkta frihet.