6 saker personer med depression sällan pratar om

Många människor lever med depression i dag. Det kan ofta märkas genom en nedstämdhet som håller i sig länge, mindre energi, störd sömn eller aptit och många andra tecken. Problemen kan begränsa livet rejält och göra det svårt att klara av vardagens ansvar.

Även om kunskapen om psykisk ohälsa är större än någonsin, finns det fortfarande saker man sällan hör talas om när det gäller depression. Problemet är att depression inte alltid syns på utsidan, även när personen kämpar hårt inombords. 

Vissa symtom håller den som mår dåligt hellre för sig själv, eftersom skam och press kan spela en stor roll. Här är några saker en person med depression ofta inte pratar om:

1. Önskan att kunna förändra sitt psykiska mående

Många tar livet för givet. De tänker att de har kontroll över sitt liv och att de kan förhindra att vissa saker händer dem. Med den inställningen kan det vara svårt att förstå någon som är deprimerad. De utgår från sin egen inre värld och tror att personer med depression på något sätt själva bär skulden för att de mår som de gör. 

Men ingen i den här världen väljer att bli deprimerad. Det är inget beslut. Man mår dåligt, vaknar på morgonen helt utan motivation och ork, och kan inte längre se någon mening med livet. Man känner sig tom inuti och vet inte när, eller ens om, den känslan någonsin kommer att försvinna. 

Personer med depression märker att andra runt omkring dem också påverkas. De kanske inte vet hur de ska hantera situationen eller känner sig neddragna av den deprimerade personen. Det är inte så att personen som mår dåligt inte förstår det.

Hen ser mycket väl att hen upplevs som en börda för människorna omkring sig. Och till slut kan hen till och med börja tro att hen är problemet för alla som står hen nära. Hen önskar så innerligt att situationen gick att förändra. Men hen känner sig hjälplös och maktlös. Det kan kännas som att det inte finns någon väg ut ur mörkret. 

2. Skam över att inte kunna känna som andra verkar känna

Den som är deprimerad blir ofta ständigt påmind om allt hen inte längre klarar av. Livet känns som om det har stannat upp, medan alla andra runt omkring fortsätter som vanligt. Personer med depression kan känna skuld över sitt beteende och över hur de är. De vet mycket väl att de inte längre orkar ta ansvar för sig själva på samma sätt. Och det skäms de för.

De märker att de inte längre kan leva upp till andras förväntningar och känner sig konstant omotiverade. Ibland kan till och med de enklaste saker kännas omöjliga att göra, och det kan kännas otroligt pinsamt.

3. Rädslan för att bli dömd

Det är en helt annan sak att själv vara i samma situation än att bara försöka föreställa sig hur det känns. Personer med depression är ofta beroende av sitt stödnätverk och behöver empati från människorna omkring sig. Framför allt behöver de någon som kan lyssna ordentligt och inte döma dem för hur de beter sig.

För den största oron när en person med depression öppnar sig för någon är att bli missförstådd. Det kan vara väldigt svårt att uttrycka sig. De kan ha svårt att förklara vad som händer eller hur det känns, och kör ofta fast. De kan känna sig helt låsta av sina känslor och vill absolut inte vara en börda för familj eller vänner. 

4. Rädslan för att öppna sig eftersom man inte känner sig förstådd

För den som är drabbad kan depression kännas som ett fängelse. Man kan inte bara ta sig därifrån, för den har ett grepp om en. Och problemet är att det inte alltid går att förklara det på ett bra sätt. När man inte riktigt kan sätta ord på vad som händer inuti, blir människor runt omkring ofta osäkra eller misstänksamma. Det gör situationen ännu mer frustrerande för den som mår dåligt.  

Vissa försöker hjälpa, eller till och med få personen ur det till varje pris. De försöker agera terapeut och vill snabbt komma med en lösning. Men den som är deprimerad vill inte alltid bli räddad. Ofta vill hen bara ha någon som lyssnar med öppet sinne och har tålamod. Det sista en person med depression vill är att bli etiketterad eller stämplad.

Hen behöver inte välmenande råd, utan förståelse och empati. Hen vill bara bli hörd. Meningar som ”Var inte så känslig” eller ”Du måste anstränga dig mer” hjälper inte en person med depression. Sådant kan till och med göra allt värre, eftersom det är frustrerande att bli sedd som svag.

5. Svårigheten att se saker positivt

Om personer med depression kunde vara positiva, tro mig, då skulle de vara det. Alla vet att positivt tänkande kan vara en bra inställning att ha i livet. Men om vi är ärliga mot oss själva vet vi också att vi inte har kunnat vara positiva varje dag i våra liv. Ibland har det varit svårt även för oss att hålla fast vid en positiv syn.

Här är det viktigt att påminna sig om att depression inte är ett val. Det är helt normalt att personer med depression har svårt att se optimistiskt på framtiden eller ens föreställa sig en framtid. De har ofta tappat hoppet. Att ha en positiv inställning är därför mycket svårare för någon med depression än för en person som mår psykiskt bra.

6. Känslan av att vara värdelös, oavsett vad andra säger

En deprimerad person kan ha svårt att ens ta sig upp ur sängen på morgonen. Ofta blir även egenvården lidande. Alla de här sakerna kan till slut få personen att känna sig värdelös. Den bristande självkänslan uppstår ofta för att personer med depression deltar mindre i livet. 

I stället sitter de hemma och skuldbelägger sig själva för att de bara sitter hemma. Även om de har kärleksfulla människor omkring sig kan de ändå tro att de inte är värda social kontakt. 

Oavsett om du själv har depression eller känner någon som lider av depression är det viktigt att förstå en sak: depression betyder alltid att någon går igenom en riktigt svår period.