Hast du dich schon mal gefragt, wie Narzissten mit Trennungen umgehen? Es ist ein seltsames Thema, über das man meistens nicht besonders viel weiß.
Narzissten sind dafür bekannt, ihre Partnerinnen emotional und psychisch zu verletzen. Manchmal geht es sogar bis zu körperlicher Gewalt.
Da ist es völlig verständlich, dass du nicht ruhig und gelassen bleiben kannst, wenn du das Gefühl hast, dass noch Schlimmeres kommen könnte.
Du steckst gerade emotional in einer extrem schweren Phase. Und das Letzte, was du jetzt brauchst, ist die Angst, ob er plötzlich vor deiner Tür steht. Du willst auf alles vorbereitet sein.
Falls er sich entscheidet, etwas Schreckliches zu tun, willst du es lieber vorher wissen, damit du dich schützen kannst. Du willst nicht wieder in eine schlimme Situation geraten, denn du versuchst gerade zu heilen.
Deshalb haben wir eine Liste zusammengestellt, die erklärt, wie Narzissten sich nach einer Trennung oft verhalten. Du schaffst das! Lies aufmerksam weiter und bereite dich innerlich auf das Schlimmste vor.
Der Narzisst und die Trennung: 13 erschreckende Arten, wie Narzissten mit ihren Ex-Partnerinnen umgehen
1. Kein Kontakt wird bei ihm nicht einfach funktionieren
Alle sagen, dass du nach einer Trennung mindestens 3 Monate Abstand zu deinem Ex halten solltest, besonders wenn er narzisstisch ist. Das ist die berühmte No-Contact-Regel!
Nur wird das bei diesem Typen wahrscheinlich kaum Eindruck machen. Er wird versuchen, dich auf jede erdenkliche Weise zu kontaktieren.
Du hast ihn blockiert? Dann erstellt er eben ein neues Profil.
Du gehst nicht ans Telefon? Dann bittet er vielleicht eine deiner Freundinnen, dich für ihn anzurufen.
Du willst ihn nicht sehen? Dann steht er plötzlich einfach vor deiner Tür.
Dieser Mann will deine ganze Aufmerksamkeit, und so war er schon immer.
Er hat deine Grenzen nie respektiert. Warum sollte er also ausgerechnet jetzt damit anfangen? Er wird dich noch lange belästigen, selbst wenn es dich komplett fertig macht.
Ein Täter lässt sein Opfer nicht einfach gehen. Er wird alles tun, um dich zurückzubekommen und dir das Leben schwerzumachen.
Es gibt ihm eine gewisse Genugtuung, wenn er merkt, dass du Angst vor ihm hast.
2. Er überschüttet dich mit Zuneigung
Hast du schon mal von Love Bombing gehört? Wahrscheinlich schon, denn vermutlich hat er genau solche Taktiken benutzt, damit du dich in ihn verliebst.
Nun wird er wieder zu dem netten Kerl, der er am Anfang war, bevor die Maske gefallen ist.
Er glaubt, dass er dich zurückholen kann, wenn er dich daran erinnert, wie er früher einmal gewirkt hat.
Vielleicht schickt er dir Geschenke nach Hause oder lange Nachrichten, in denen er dir sagt, wie sehr er dich vermisst und will.
Wenn er dir über den Weg läuft, was wahrscheinlich nicht ganz zufällig passiert, wird er liebevoll sein, und seine Nähe wird sich nicht sofort bedrohlich anfühlen.
Er weiß genau, womit er dich emotional trifft. Vielleicht verdrückt er sogar ein oder zwei Tränen.
Es ist beängstigend, wie leicht er Zuneigung vorspielen kann. Aber vergiss nicht: Nichts davon ist echt. Er tut das nur, weil ihm seine narzisstische Versorgung weggenommen wurde.
Diese Versorgung gibt ihm das Gefühl, großartig und unantastbar zu sein. Wenn sie plötzlich fehlt, beginnt er eher, an sich selbst zu zweifeln.
3. Er wird mit dir flirten, sobald er kann
Fragst du dich immer noch, wie Narzissten sich bei einer Trennung verhalten? Glaubst du vielleicht, dass er wirklich noch etwas für dich empfindet?
Auch wenn er ständig mit dir flirtet, hat er sich nicht verändert.
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung verschwindet nicht einfach. Sie kann höchstens kontrolliert werden.
Das bedeutet, dass er sich so verhält, weil er etwas von dir will. In diesem Fall will er wieder die Kontrolle über die Situation bekommen.
Er muss spüren, dass er der Gott ist, für den er sich hält.
Ab jetzt wird er versuchen, bei jeder Gelegenheit mit dir zu flirten. Er will sehen, ob er noch Macht über dich hat, selbst wenn es dir unangenehm ist.
Manchmal wird er dabei alle Grenzen überschreiten, weil aus Flirten schnell eine Form von Missbrauch werden kann. Es ist gut möglich, dass er deine Zurückweisung überhaupt nicht erträgt.
Für ihn ist Flirten eine Möglichkeit, alles gegen dich einzusetzen, was er über dich weiß. Sei vorsichtig, denn harmlos ist das ganz und gar nicht.
4. Er wird dich heiß und kalt behandeln
An einem Tag ist er total auf dich fixiert, am nächsten wirkt es so, als wärst du ihm völlig egal. Genau das bringt dich dazu, ständig an ihn zu denken, oder?
Wenn du darüber nachdenkst, wie Narzissten nach einer Trennung reagieren, sei bei ihm besonders vorsichtig. Dieses Wechselspiel aus Nähe und Kälte ist für Opfer narzisstischen Missbrauchs gefährlich.
Das Opfer, in diesem Fall du, lässt sich oft leichter beeinflussen, weil er dich lange manipuliert hat, damit du dich ihm anpasst. Er weiß, dass du wegen ihm nicht schlafen wirst, wenn er weiter diese Spielchen spielt.
Zum Beispiel schreibt er dir an einem Tag, wie sehr er dich vermisst. Und in den Tagen danach taucht sein Name nicht ein einziges Mal auf deinem Handy auf.
Er weiß, dass sein plötzlicher Entzug von Aufmerksamkeit dich verrückt machen kann. Du wirst alles infrage stellen, weil du Angst hast, ihn endgültig verloren zu haben.
Aber du bist aus einer missbräuchlichen Beziehung ausgestiegen! Jetzt hast du die Kontrolle zurück. Seine Spielchen kann er mit jemand anderem spielen.
Ich verspreche dir: Sobald du nicht mehr auf ihn reagierst, wird ihn das komplett aus der Bahn werfen.
5. Er wird Lügen über dich erzählen
Sobald er merkt, dass er keine Kontrolle mehr über dich hat, wird er zu gemeineren Mitteln greifen. Zum Beispiel wird er anfangen, Lügen über dich zu verbreiten.
Er beginnt vielleicht mit kleinen, dummen Lügen, etwa indem er allen erzählt, er habe mit dir Schluss gemacht und nicht umgekehrt.
Wenn er merkt, dass dich das nicht trifft, wird er anfangen, Dinge zu behaupten, die du nie getan hast.
Er will dich dazu bringen, ihn zu kontaktieren, weil du ihm wahrscheinlich schon lange nicht mehr geantwortet hast. Er will eine Reaktion von dir erzwingen.
Es ist ihm egal, ob andere irgendwann die Wahrheit erfahren, denn er lebt in seiner eigenen verzerrten Realität und ist überzeugt, dass sich niemand auf deine Seite stellen wird.
Das Beste, was du in dieser Situation tun kannst, ist, ihn zu ignorieren. Wenn es dir Angst macht oder dich belastet, sammle Beweise gegen ihn.
Auch wenn du keine Beweise hast, umgib dich mit Menschen, die dir glauben, egal was passiert.
6. Er wird versuchen, dich an die schönen Zeiten zu erinnern
Wie reagiert ein Narzisst auf eine Trennung? Ehrlich gesagt: Das hängt von seiner Stimmung ab. Er kann dich jeden Tag aufs Neue überraschen.
An einem Tag erzählt er Lügen über dich, am nächsten erinnert er dich daran, warum du dich überhaupt in ihn verliebt hast. Das ist extrem verwirrend, und genau das will er erreichen.
Sobald er es schafft, dich zu erreichen, erzählt er dir, dass er nicht weiß, was zwischen euch passiert ist, oder dass es ihm fehlt, neben dir einzuschlafen.
Sehr wahrscheinlich wird er dir sagen, wie schwer es für ihn ist, weiterhin an eure Lieblingsorte zu gehen oder eure Lieblingsgetränke zu trinken.
Er wird alles Mögliche sagen, nur um dich zurückzubekommen. Aber warum hat er diese Dinge nicht getan, als ihr noch zusammen wart?
Jetzt tut er es, weil er keinen unbegrenzten Zugang mehr zu dir hat. Er versucht, die alten Gefühle in dir wieder aufleben zu lassen.
Es ist ihm egal, ob er sich dafür selbst in die Opferrolle drängen muss. Er weiß nur, dass seine narzisstische Versorgung weg ist und dass er dich unbedingt wieder braucht.
7. Er wird dich erpressen
Gibt es Informationen über dich, die er eigentlich nicht kennen sollte? Hat er etwas von dir, das er niemals haben dürfte?
Er wird alles gegen dich verwenden, um dir das Leben zur Hölle zu machen. Vielleicht fängt es mit intimen Fotos an, die er gemacht hat, ohne dass du es bemerkt hast, und die er nun als Druckmittel benutzt.
In manchen Fällen erpresst er dich nicht einmal mit Dingen, die wahr sind. Er erfindet Lügen über dich und droht, sie zu verbreiten, wenn du nicht zu ihm zurückkommst.
Vielleicht denkst du, dass man so etwas leicht abwehren kann. Aber wer Gewalt erlebt hat, weiß, dass der Täter Macht ausüben kann.
Er hat dein Leben so lange kontrolliert und weiß genau, was er tun oder sagen muss, um dich zurückzuziehen. Du musst jetzt sehr stark bleiben und darfst diese Dinge nicht an dich heranlassen.
Solange du an seine Macht glaubst, kann er dich weiter kontrollieren.
Egal, womit er dich erpresst, ob es wahr ist oder erfunden: Reagiere nicht. Selbst wenn er deine tiefsten und dunkelsten Geheimnisse preisgibt, wäre das niemals schlimmer, als zu ihm zurückzugehen.
8. Er wird andere Beziehungen in deinem Leben sabotieren
Eine der Taktiken, die viele Narzissten benutzen, besteht darin, ihr Opfer von jedem möglichen Unterstützungssystem zu isolieren.
Wenn du darüber nachdenkst, wie ein Narzisst sich nach einer Trennung verhält, musst du im Hinterkopf behalten, dass diese Person unter einer Persönlichkeitsstörung leidet.
Vielleicht tut er es nicht einmal bewusst, aber er weiß, dass es dich verletzen wird. Er will dir zeigen, dass er die einzige Person ist, auf die du zählen kannst, und die einzige Person, bei der du bleiben kannst.
Du kannst deinen Freundinnen und deiner Familie vertrauen. Aber wenn sie diesen Mann nicht aus tiefstem Herzen ablehnen, besteht die Gefahr, dass er versucht, auch sie zu beeinflussen.
Er will dich von diesen Menschen trennen. Das bedeutet, dass er alles tun wird, damit seine verdrehte Vorstellung Wirklichkeit wird.
Achte darauf, dass er nicht erfährt, wenn du jemand Neues datest. Sobald du anfängst, dich mit jemand anderem zu treffen, wirst du seine schlimmsten Seiten sehen.
Ich will dir keine Angst machen, aber du weißt, dass ich in diesem Punkt recht habe.
Er wird den Männern schreiben, mit denen du dich triffst. Er wird ihnen jede mögliche Erklärung liefern, warum angeblich du das Problem bist. Wenn das nicht funktioniert, wird er zu Drohungen und Gewalt greifen.
Du musst gar nicht erst versuchen, dieses Verhalten zu verstehen. Er verliert schlicht die Kontrolle.
9. Er wird versuchen, dir die Schuld zuzuschieben
Sobald er merkt, dass nichts funktioniert und er dich nicht zurückbekommt, wird er versuchen, dir bei jeder Gelegenheit die Schuld zu geben.
Er wird dir vorwerfen, dass du ihn verlassen und unglücklich gemacht hast. Er wird dir die Schuld an seinem schlechten psychischen Zustand geben und an allem anderen, was ihm einfällt.
Er ist nicht in der Lage, seine eigene Verantwortung wirklich zu erkennen. Er hält sich selbst einfach für völlig unschuldig. Selbst wenn kurz Schuldgefühle auftauchen, werden sie sofort von riesiger Wut überdeckt.
Er wird seine eigenen Fehler nie zugeben und deshalb immer wieder versuchen, die ganze Schuld auf dich abzuwälzen.
Sein Kopf rationalisiert das alles, weil er sich einredet, dass an seinem Verhalten nichts falsch ist. Manchmal zweifelt er vielleicht kurz an sich, aber solche Gedanken wischt er schnell weg.
In seiner Vorstellung bist du für alles verantwortlich, was passiert ist. Er kann es nicht anders sehen, selbst wenn er wollte.
10. Er wird versuchen, dein Freund zu sein
Wenn irgendwann nichts von dem, was bisher erwähnt wurde, für ihn funktioniert, wird er einen anderen Weg suchen, um an dich heranzukommen. Mit anderen Worten: Er wird versuchen, dein Freund zu werden.
Manchmal ist es schwer zu sagen, wie Narzissten wirklich mit Trennungen umgehen, weil viele Opfer in der Beziehung bleiben oder immer wieder zu ihrem Täter zurückkehren.
Was man aber sieht: Narzissten scheuen sich nicht davor, sich scheinbar kleinzumachen, in diesem Fall, indem sie sich mit ihrem Opfer anfreunden.
Vielleicht denkst du, dass das doch ganz gut klingt und nicht so schlimm sein kann. Es tut mir leid, dich enttäuschen zu müssen, aber das wird dir nicht gefallen.
Er nutzt diese Gelegenheit, um dir wieder näherzukommen und dich dazu zu bringen, dich erneut in ihn zu verlieben. Er lässt dich nicht heilen und will dich nicht zu lange aus den Augen verlieren.
Er wird die Rolle des verständnisvollen Freundes perfekt spielen. Es gibt kaum eine Chance, dass er dich seine wahren Absichten sehen lässt, außer du schaust sehr genau hin. Oder in diesem Fall: außer du kennst ihn schon sehr gut.
Ich hoffe wirklich, dass du erkennst, dass das eine Falle ist. Lass ihn nie wieder so nah an dich heran.
11. Er wird dir deine Sachen nicht zurückgeben
Bei diesem Problem gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder behält er deine Sachen so lange wie möglich, oder er verbrennt sie beziehungsweise wirft sie weg. Die Wahrscheinlichkeit ist leider gering, dass du deine Sachen von deinem narzisstischen Ex einfach zurückbekommst.
Egal, ob ihr zusammen gewohnt habt oder nicht, wahrscheinlich liegen noch ein paar Dinge von dir bei ihm.
Vielleicht hast du ein oder zwei Hoodies dort gelassen, deine Lieblingsschuhe, deinen Schlafanzug oder sogar deinen Ausweis, was natürlich besonders schlimm wäre. Aber egal, was du dort gelassen hast: Du wirst es nicht ohne Weiteres zurückbekommen.
Er will sich an diese Dinge klammern, weil sie ihm das Gefühl geben, noch ein bisschen Kontrolle zu haben. Du wirst ihn bitten, dir deine Sachen zurückzugeben, aber er wird es nicht tun.
Manchmal hat er eine billige Ausrede. Andere Male macht er sich nicht einmal die Mühe zu verbergen, dass er es einfach nicht will.
Es kann sogar sein, dass er dich einlädt, deine Sachen abzuholen, sie dir dann aber doch nicht gibt. Vielleicht gibt er dir ein oder zwei unwichtige Dinge, aber sicher nicht das, weswegen du eigentlich gekommen bist.
Das ist ein krankes, verdrehtes Spiel, das er spielt. Und leider hat er dabei seinen Spaß.
12. Er wird sich ein neues Opfer suchen
Sobald er die Gelegenheit bekommt, wird er sich ein neues Opfer suchen. Denn wie könnte ein Narzisst sonst durch eine Trennung kommen, außer indem er seiner Ex zeigt, dass sie ersetzbar ist?
Du wirst vielleicht eifersüchtig werden und das Gefühl haben, ihn endgültig verloren zu haben. Vielleicht denkst du sogar, es sei deine Schuld, dass du gegangen bist, während sie auf den Fotos, die die beiden posten, so glücklich aussieht.
Aber erinnerst du dich nicht? Am Anfang warst du auch glücklich. Und als für ihn der richtige Moment kam, sein wahres Gesicht zu zeigen, hat er genau das getan. Sie wird diese Seite an ihm auch kennenlernen.
Er weiß, was das mit dir machen wird. Deshalb sucht er sich vielleicht genau die Frau aus, die dein Selbstbewusstsein erschüttert und dich eifersüchtig macht. Er tut es, um sich an dir zu rächen und dir zu zeigen, dass du ersetzbar bist.
Er zeigt sie überall, damit du sie sehen kannst. Er erzählt allen, wenn sie anfangen, sich zu daten, und vielleicht geht er sogar so weit, dich zu blockieren.
Er tut alles, damit du dich klein und unwichtig fühlst.
Aber ich kann dir versichern: Diese Frau wird mit ihm nicht glücklich sein. Er wird sehr schnell sein wahres Gesicht zeigen, und sie wird merken, dass sie in Gefahr ist.
Fall nicht auf diese Falle herein!
13. Er wird dich nie komplett in Ruhe lassen
Das ist schwer zu begreifen. Kann jemand wirklich so lange an seinem Groll festhalten?
Ein normaler Mensch würde das wahrscheinlich nicht tun. Aber hier sprechen wir von einem Narzissten. Sobald er von einer Person besessen ist, lässt er die Vorstellung von euch beiden nicht einfach los.
Du bist in seine Falle geraten und hast deine Rolle perfekt erfüllt, weil er alles dafür getan hat, dass du dich ihm unterlegen fühlst.
Er hat dir nie erlaubt, dich als etwas anderes zu sehen als als Opfer seiner dunklen Wünsche.
Selbst wenn du glaubst, dass er weitergezogen ist, wirst du vielleicht merken, dass er dich immer noch anstarrt, wenn ihr im selben Raum seid.
Du wirst bemerken, dass er jede deiner Bewegungen beobachtet, wie ein Raubtier, das seine Beute im Blick behält.
Vielleicht bekommst du eines Tages sogar eine anonyme Nachricht, die verdächtig nach deinem narzisstischen Ex klingt.
Das liegt daran, dass er sich sehr genau daran erinnert, wie berauschend es sich für ihn angefühlt hat, wenn du wegen ihm geweint hast oder wenn er dich kleinmachen konnte.
Dieser Mann lässt nicht locker. Deshalb musst du dich schützen!
Was kannst du tun, wenn du dich von einem Narzissten trennst?
Jetzt, wo du weißt, wie Narzissten nach einer Trennung reagieren können, hast du wahrscheinlich Angst. Aber genau das will er, und genau das solltest du ihm auf keinen Fall geben.
Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du ihn nicht komplett ignorieren kannst. Es kann sein, dass er alles versucht, um an dich heranzukommen und dich zum Zusammenbrechen zu bringen.
Was du tun musst: Zeig ihm nicht, dass es dich trifft. Du darfst nachts weinen und eine Therapie machen, um all die Verletzungen zu heilen, die er verursacht hat. Aber zeig ihm niemals, dass er es geschafft hat, dich zu brechen.
Ignoriere ihn so gut du kannst. Wechsle deine Telefonnummer, jedes Mal, wenn er sie herausfindet. Verändere Dinge in deinem Alltag, damit es für ihn schwieriger wird, dich aufzuspüren.
Wenn du glaubst, dass er deine Liebsten beeinflusst oder verunsichert, sag ihnen, dass er alles tun wird, um euch voneinander zu trennen. Erzähl ihnen die Wahrheit, damit er niemanden belügen kann.
Und wenn die Situation irgendwann außer Kontrolle gerät, beantrage unbedingt eine einstweilige Verfügung oder ein Kontaktverbot. Ich verspreche dir: Du tust damit das Richtige.
Dieser narzisstische Mistkerl verdient keine einzige Minute deiner Nähe mehr.
