Att få en narcissist på fall är något av det svåraste du kan behöva göra i livet. Ibland kan det kännas som att du utkämpar din största kamp någonsin, men det är en kamp du behöver vinna för att kunna ge dig själv den framtid du faktiskt förtjänar.
Narcissister är farliga att ha nära sig. De vänder upp och ner på din värld och får dig under sitt grepp utan att du ens märker det.
När du väl förstår vad som pågår kan det kännas nästan omöjligt att ta sig loss. Det känns som att du kommer sitta fast med dem för alltid, även om deras närvaro i ditt liv inte gör dig lycklig. Inte ens lite.
När du har att göra med en narcissist känns det ofta som att du åker en känslomässig berg-och-dalbana. Han leker med dina känslor tills du tappar den sista lilla biten av självförtroende.
Och det är precis då du blir hans perfekta offer. När du inte längre vet hur du ska försvara dig ser narcissisten sin chans att kontrollera dig och få dig att göra precis som han vill.
Även om du vet att du inte borde låta honom behandla dig så här, är det lättare sagt än gjort att lämna en narcissist. Ibland ser du ingen väg ut och accepterar bara tanken på att det inte ens är någon idé att försöka gå därifrån, eftersom du vet att den narcissistiska personen kommer hitta ett sätt att dra dig tillbaka igen.
Går det att komma undan en narcissist? Kan du hitta en väg ut utan att skada din psykiska hälsa ännu mer?
Kan du ta ifrån honom makten och äntligen få kontroll över ditt eget liv igen? Ja, det går. Men då behöver du veta vad du ska göra för att skydda dig från en narcissist och bryta dig fri från hans grepp.
Hur lyckas du genomskåda en narcissist?
Narcissister är manipulatörer som behöver kontrollera alla omkring sig. De lever i förnekelse och tror att de är det bästa som någonsin hänt världen, och den övertygelsen sitter djupt i dem.
Även om han sårar dig om och om igen kommer en narcissist inte veta hur han ska sluta, eftersom han inte påverkas av smärtan han orsakar dig.
De är kända för sin brist på empati, och därför är det ofta nästan omöjligt att få dem att förstå hur mycket skada de gör.
Det enda som spelar någon roll för en narcissist är hans egen lycka. Därför kommer han fortsätta använda dig för sin egen vinning. Lägg inte ens energi på att påpeka hans misstag, för i hans huvud är han perfekt och ser ingen anledning att förändras.
En narcissist kommer leka med ditt psyke, trycka ner dig för att höja sig själv och få dig att känna att han är bättre än du. I de stunderna mår han som bäst, för din underkastelse känns som en seger för honom.
Av alla de här anledningarna är det inte konstigt om du börjar tänka på hur du kan ta makten ifrån en narcissist. Du vill bryta dig loss från hans kedjor, men just nu känns det förmodligen omöjligt.
Även om det inte är lätt finns det fortfarande saker du kan göra för att komma undan en narcissistisk person och lämna honom bakom dig.
Stegen nedan hjälper dig att ta tillbaka makten. Det kan ta tid att komma dit, men jag lovar att det kommer vara ett av de bästa besluten du någonsin tar.
1. Undvik att gå in i diskussioner med honom
Att genomskåda en narcissist handlar inte om att sätta sig ner med honom och prata ut. Ett ärligt samtal fungerar inte på en sådan person, så du behöver inte ens försöka.
Därför är det bästa du kan göra att ta avstånd och undvika all form av kommunikation. Även om du vill visa all ilska du burit på länge är det fortfarande bäst att gå därifrån.
Om du bestämmer dig för att prata med en narcissist kommer han troligen försöka övertyga dig om att han ska förändras.
Han kommer fortsätta säga att han är ledsen. Han kommer ge dig falska löften som hjälper honom att hålla kvar dig lite längre.
Det är en taktik narcissisten använder när han känner att han håller på att förlora kontrollen. Eftersom han inte kan tillåta att du är den som lämnar honom måste han reagera och göra något för att stoppa dig.
Därför kommer han ge dig alla de där falska löftena om att allt ska bli annorlunda från och med nu, och att han behöver dig i sitt liv. Han kommer försöka köpa dig med några snälla gester och låtsas att han innerst inne är en riktigt bra person.
Men till slut hamnar allt tillbaka i samma gamla problem, och du blir den som lider. Kanske till och med mer än tidigare. Därför är det bästa du kan göra att ta ett steg tillbaka och undvika all kommunikation med narcissisten.
I början kommer det inte vara lätt för någon av er. Du kommer sakna personen som alltid fanns runt dig, och på andra sidan kommer han bli rasande över att du vågade lämna honom.
En narcissist tror oftast att han är den enda som har rätt att gå därifrån, och han kommer inte låta dig göra det förrän han själv har tröttnat på dig.
Så när du väl tar avstånd upplever han det som en personlig attack. Han känner att du går emot honom, trots att du borde veta att du inte får göra det.
Slösa inte energi på att förklara dig. Fortsätt lugnt på den väg du har valt. Det här är ditt första steg mot att ta makten från en narcissist, och du får inte snubbla direkt, oavsett vad.
2. Sätt gränser och var tydlig med vad du vill
Även om du tar avstånd från en narcissist kommer du fortfarande känna av konsekvenserna av hans tidigare handlingar. Det tar tid att förstå vad som har hänt och vad du behöver göra härnäst.
För att lyckas med det behöver du först veta vad du verkligen vill. Just nu måste du sätta gränser, eftersom de hjälper dig att hålla rätt kurs.
Skriv ner dem och ha dem där du kan se dem, så att du aldrig glömmer vad som hjälpte dig att ta dig bort från en narcissist.
Även i stunder när du får lust att gå tillbaka till honom kan det du skrivit på papper hjälpa dig att hålla fast vid ditt mål.
Om narcissisten kontaktar dig kan du dessutom alltid skicka ett meddelande där du förklarar varför du har valt att ta avstånd. Låt honom veta vilka gränser han har gått över, men se alltid till att göra det skriftligt.
På så sätt har du mer kontroll, eftersom du kan vara säker på att dina ord inte ignoreras. Du vet också att narcissisten inte kan avbryta dig, eftersom du enkelt kan skriva allt i ett enda meddelande och trycka på ”skicka”.
Det gör också att du kan avsluta samtalet när du vill. Du behöver bara sluta svara, och då tar du tillbaka makten.
Så sätt dina gränser, se till att hålla fast vid ditt mål och var realistisk kring vad du behöver göra om narcissisten väljer att kliva över linjen.
3. Tänk inte ens tanken att be en narcissist om ursäkt
En narcissist vill se dig be om ursäkt. Det ger honom makt och påverkar din självkänsla negativt.
När du säger att du är ledsen hör han det som att du säger att han har rätt.
Han ser det som ett tecken på att han är perfekt, och det är definitivt inte något du vill trigga hos en narcissist när du försöker ta tillbaka makten.
Därför behöver du sluta be om ursäkt till varje pris. Det finns ingen anledning för dig att visa ånger, eftersom du inte har gjort något fel.
Det är narcissisten som har gjort misstagen, och ändå ser du inte honom be dig om ursäkt.
Även om du vill vara snäll och erkänna din del av ansvaret, bör du inte försöka göra det med en narcissist. Han kommer bara se det som en vinst, och det gör honom ännu starkare.
När du tar makten från en narcissist behöver du alltså lära dig att sluta ge honom din uppmärksamhet. Förstå ditt eget värde, inse att du förtjänar bättre och gå därifrån som om han inte betyder något för dig.
När du väl gör det tar du äntligen kontroll över ditt liv, och det blir mycket lättare att fortsätta framåt.
Om du däremot ber en narcissist om ursäkt förlänger du bara tiden det tar att bli fri från honom. Han kommer se din ursäkt som ett tecken på svaghet och försöka vinna tillbaka dig ännu en gång.
Därför ska du inte ens tänka tanken att be om ursäkt, för du har inget att be om förlåtelse för.
4. Gör en lista så att du är väl förberedd
Narcissisten har redan tänkt ut allt. Han vet vad han ska säga för att få tillbaka sin makt, och han vet definitivt när han ska säga det.
Därför behöver du alltid ligga ett steg före honom.
Även om du tror att du har planerat allt kan du lätt hamna i en situation där du inte vet hur du ska reagera, särskilt om det är första gången du försöker ta makten från en narcissist.
Han har å andra sidan förmodligen gjort samma sak med andra människor många gånger tidigare. För att vara säker på att du ligger steget före när du skriver till honom behöver du därför skapa en vinnande strategi.
Det bästa sättet att göra det är att förbereda dina svar. Till exempel: om narcissisten säger det här, svarar du så här. Om han säger något i den här stilen, svarar du på det här sättet.
När du planerar allt blir du tryggare. Du minskar risken att tappa fotfästet och falla i en fälla som narcissisten garanterat har förberett åt dig.
På så sätt kan du effektivt stoppa honom, eftersom du redan har tänkt igenom allt.
Han kanske kan spelet bättre, eftersom han har spelat det länge. Men du behöver visa honom att du inte bara är en bricka i hans spel, utan starkare än han tror.
5. Acceptera att du inte kan förändra en narcissist
Vid någon punkt kan du känna ett behov av att ge narcissisten en andra chans. Du kanske börjar hitta ursäkter för hans beteende och tänka att du inte borde avvisa honom så snabbt.
Men oavsett hur mycket du kämpar kommer du aldrig kunna förändra en narcissist.
Hans beteende är en del av vem han är. Det är inte något du kan påverka, särskilt inte om han själv inte ser någon anledning att utvecklas.
Det var inte du som tog fram det värsta i honom. Och det är definitivt inte du som kan förändra honom till det bättre.
Det är ingen idé att försöka när det inte finns någon verklig chans att det fungerar. Det bästa du kan göra är därför att acceptera att du inte kan förändra honom.
Även om det kanske inte verkar så viktigt kommer det hjälpa dig att ta makten från en narcissist.
När du inser att du inte kan göra något för att få honom att bli bättre kommer du släppa taget om honom. Och ögonblicket när du släpper taget är det han fruktar mest.
Så länge du bryr dig om honom har han en chans att kontrollera dig. Även om chansen är liten har han fortfarande något att hålla fast vid.
Men när du väl har stängt ute honom ur ditt liv finns det ingenting som kan hjälpa honom att vinna tillbaka dig.
När du förstår att han har ett dåligt inflytande på dig kommer du inte längre vilja ha något med honom att göra. Det är då han förlorar sin makt och du är den som har kontrollen.
6. Skyll inte på dig själv
Det är inte lätt att få en narcissist på fall. Det betyder att du kommer stöta på hinder då och då.
Ett av dem dyker upp när du börjar anklaga dig själv för hur narcissisten behandlade dig. Det händer ofta när du har vant dig vid att ha den personen i ditt liv.
När du väl inser att han är dålig för dig och bryter kontakten kan du börja känna att du kanske gjorde något fel. Kanske triggade du hans giftiga beteende, och det var därför han agerade som han gjorde.
Men även om det kan låta som en rimlig förklaring måste du tro mig när jag säger att det inte stämmer. Det handlar inte om att du råkade hamna med en narcissist för att du gjorde något fel.
Även om du hade varit den mest perfekta personen i världen skulle han ändå hitta något att anklaga dig för. Han skulle alltid hitta en anledning att manipulera dig.
När du försöker genomskåda honom måste du därför komma ihåg att du inte ska skylla på dig själv för allt som hänt. Inget av det här är ditt fel, och du hade inte kunnat undvika det även om du hade förändrat dig helt.
7. Sluta försvara dig
Att försvara och förklara dig för en narcissist är inte något du ska göra när du vill ta makten ifrån honom. I det här läget ska du inte ens behöva förklara varför du måste gå eller komma med ursäkter.
Faktum är att han hade ett dåligt inflytande på dig och att du behövde bryta dig loss från hans grepp.
Ju mer du förklarar dig, desto mindre kontroll har du. Till slut blir han den som kan pressa dig att göra något du egentligen inte hade tänkt göra.
Han kan också börja spela offer.
När du låter honom anklaga dig för att ha sårat honom låter du honom i praktiken bestämma ditt nästa steg. Och det är inte vad du vill.
Så i stället för att ge honom alla skäl till varför du behöver gå, är det bästa du kan göra att vara tyst. Om du vill kan du berätta vilka gränser han inte får gå över, men du behöver inte gå längre än så.
Du har rätt att lämna alla som har gjort dig illa bakom dig. Och du ska aldrig behöva känna att du måste förklara varför du väljer den vägen.
Om han hade velat behandla dig bättre hade han gjort det tidigare. Nu är det för sent att ändra beteende, för skadan är redan skedd.
Men om du verkligen måste prata med narcissisten?
Som jag sa tidigare är det bästa sättet att ta makten från en narcissist att gå därifrån utan att säga ett ord. Men i vissa fall är det inte möjligt, och då behöver du möta honom.
Ni kanske bor tillsammans, och då är det inte så enkelt att packa ihop alla dina saker och gå utan ett ljud. Det kan helt enkelt vara omöjligt att lämna utan att han märker det.
I så fall behöver du förmodligen ha ett samtal med narcissisten. Frågan är alltså hur du kan prata med honom och ändå behålla kontrollen.
Finns det något du kan göra för att hålla makten på din sida? Här är vad du bör göra om du måste ha ett muntligt samtal med en narcissist.
1. Ha alltid ditt mål i bakhuvudet
Det går fortfarande att genomskåda en narcissist även när du pratar direkt med honom. Men du måste hela tiden ha ditt mål i bakhuvudet.
Tänk på dina gränser, på alla förslag du behöver säga nej till och på allt du behöver få sagt.
Om du inte planerar samtalet finns det en stor risk att narcissisten använder några av sina manipulationstekniker på dig och tar tillbaka makten.
Men om du ligger steget före vet du vad du kan förvänta dig och vad du klarar av. Då vet du också när det är dags att gå därifrån och aldrig komma tillbaka.
2. Räkna inte med att hitta en kompromiss
En narcissist vill inte prata med dig för att han har något att erbjuda. Han är inte ute efter en kompromiss som fungerar för er båda.
Det kan verka så, men det är bara en illusion som hjälper honom att dra dig tillbaka.
Det verkliga syftet med samtalet är att manipulera dig så att du litar på honom. Det är hans sista försök att sänka ditt självförtroende så att han lättare kan kontrollera dig.
Om du ger efter den här gången är risken stor att det blir nästan omöjligt för dig att lämna honom i framtiden. Han kommer dra åt kedjorna, och du kommer inte kunna göra något om han inte själv tillåter det.
3. Lär dig mer om narcissisters taktiker
För att genomskåda en narcissist behöver du ligga steget före honom. Om du vet vad han kan göra blir det lättare att se hans manipulationstaktiker och visa honom att du vet vad han håller på med.
När han byter ämne för att ta tillbaka kontrollen behöver du säga ifrån. När han spelar offer för att få din empati behöver du säga ifrån.
Varje gång han gör något som hjälper honom att behålla kontrollen, påpeka beteendet och visa att du vet vad han försöker göra. På så sätt behåller du kontrollen, även om han inte gillar det.
4. Låt honom inte styra ditt humör
Narcissister är manipulativa, och de gör vad som krävs för att du ska följa deras regler. Det betyder att de kommer försöka röra till dina känslor så att du tappar koll på dina egna handlingar.
Tänk på det som ett barn som får ett utbrott för att få dig att ändra dig om att köpa en ny leksak. Barnet distraherar dig, rubbar dig känslomässigt och får till slut det det ville från början.
Det är precis vad en narcissist försöker göra. Han vill att du ska bli arg, för det är då du slutar tänka rationellt.
I det ögonblicket är du som mest sårbar, och han kan kontrollera dig mycket lättare. Men om du håller koll på ditt humör och gör allt enligt din plan kommer narcissisten inte kunna lyckas.
Då tar du makten från en narcissist genom att långsamt gå därifrån när du själv vill. Och han kommer inte kunna göra något för att stoppa dig.