Relationen till din familj borde egentligen kännas som ett starkt band som inget kan slita sönder. Men ibland är det helt okej att ta avstånd från toxiska familjemedlemmar och släppa taget om dem – även om det betyder att du förlorar kontakten.
Du ska aldrig behöva riskera din psykiska, känslomässiga eller fysiska hälsa bara för att stå ut med en toxisk familjemedlem.
Läs också:
Men innan du börjar blocka moster Gerda och din syssling överallt kan det vara bra att känna igen tecknen på en toxisk person:
1. Personen dömer dig hela tiden.
Konstruktiv kritik kan vara nyttigt, men ständig och orättvis kritik kan bryta ner självkänslan.
2. Personen älskar att skvallra.
Har du någon gång vänt dig till en familjemedlem för att få ett personligt råd?
Och på något sätt, efter att du delat dina mest sårbara stunder med den personen – någon du trodde var en trygg allierad – vet plötsligt hela familjen allt om ditt privatliv (inklusive din kusin i Schweiz som du aldrig ens har träffat).
3. Personen manipulerar dig.
Om en familjemedlem hela tiden påstår att hen aldrig har sagt något, trots att både du och alla andra vet att det faktiskt hände, kan det först verka som en liten grej. Men det är en form av manipulation, och den kan vara väldigt känslomässigt skadlig.
4. Personen hör bara av sig när hen behöver något av dig.
Ofta kontaktar personen dig när hen vill ha råd eller känslomässigt stöd. Men när du själv behöver stöd kan hen avfärda dina behov eller använda det du berättat emot dig.
5. Personen växlar mellan värme och kyla.
Hen kan attackera dig, skrika åt dig och förolämpa dig. Men om du ignorerar personen efter ett sådant meningslöst utbrott försöker hen ofta dra in dig igen med falskt beröm och låtsat stöd. Vanligtvis varar de här positiva stunderna inte särskilt länge innan personen går tillbaka till sitt vanliga manipulativa beteende.
Så om någon i din familj visar något av de här tecknen på toxiskt, alltså skadligt, beteende, påverkar det din psykiska hälsa.
Toxiska relationer, även med familjemedlemmar, kan dränera dig känslomässigt och påverka ditt mående i stort. Men det betyder inte att du bara ska acceptera det.
Skadligt beteende finns inte bara i romantiska relationer, för vem som helst kan ha en toxisk påverkan på ditt liv.
Även om du kanske vill behålla en toxisk familjemedlem i ditt liv, särskilt om det handlar om en förälder, är det viktigt att förstå att det kan skada din psykiska hälsa att fortsätta ha en toxisk person nära dig.
Du kan förstås försöka förklara för en familjemedlem att det hen gör sårar dig känslomässigt. Men det är också möjligt att personen aldrig förändras – och det är okej.
Det är alltså okej om den toxiska personen i ditt liv aldrig förändras. Du kanske fastnar i tanken att du måste förändra personen, men den fixeringen kan också påverka din psykiska hälsa negativt.
Att föreställa sig ett liv där du tar avstånd från en familjemedlem kan kännas helt otänkbart. Men det går – för du behöver inte ha den personen i ditt liv.
Även efter att du har tagit avstånd från den toxiska personen kommer det att ta tid att läka från det du varit med om, och det är också helt okej.
Familj är ett subjektivt begrepp, så du kan skapa en ny familj av vänner som stöttar dig. När du omger dig med människor som finns där för dig blir det lättare att stärka den positiva förändring du behöver i ditt liv.