“Narcissisten ignorerar mig” – Det tog mig flera år att förstå vad narcissistisk tyst behandling egentligen är, och vad den är tänkt att göra med en.
När jag väl fattade hur mycket min exman, narcissisten, använde “tystnaden” för att kontrollera mig och hålla mig på plats, försökte jag ändra hur jag reagerade. Men det tog många år innan jag faktiskt klarade av att göra något annorlunda.
Läs också:
Narcissistisk tyst behandling är något som i princip varje narcissist använder ganska skickligt. Ironiskt nog är det också precis det de själva är livrädda för: att bli ogiltigförklarade, osynliga och behandlade som helt överflödiga.
Tyst behandling är ett sätt att orsaka smärta utan synliga blåmärken – bokstavligen. Forskning visar nämligen att det att bli ignorerad eller utesluten aktiverar samma område i hjärnan som fysisk smärta.
Vi vet alla hur det känns att ignorera någon eller själv bli ignorerad. Kanske har vi någon gång i livet avvisat någon, eller själva fått den där iskalla behandlingen.
Genom tystnaden visar vi att vi inte godkänner personen, eller något personen har gjort.
Men narcissistisk tyst behandling är mycket mer allvarlig än att någon bara är lite kylig eller avståndstagande.
Nästan varje narcissist kommer att använda det här vapnet någon gång. De straffar medvetet genom tyst behandling, och syftet är att lära personen på andra sidan en “läxa”.
Det sjuka är att narcissisten kan bestämma sig för att inte ge någon förklaring alls – i dagar, veckor, månader eller till och med under en hel livstid. Det finns faktiskt människor som utsätts för narcissistisk tyst behandling och aldrig får någon förklaring eller något avslut.
Oftast är det här ett mönster som upprepas om och om igen. Det sorgliga är att så många som sitter fast i narcissistiska relationer gör allt de kan för att slippa den totala skräcken i tyst behandling – att bli behandlade som om de inte längre existerar.
De ger upp ännu fler gränser, rättigheter och egna önskningar. De ger narcissisten ännu mer av det narcissisten vill ha, i hopp om att tortyren ska sluta. Men det hjälper inte. De här grymma handlingarna fortsätter, utan någon rimlig anledning.
Var helt klar över detta: tyst behandling handlar om att förminska hela din existens. Och narcissister kan använda den på flera olika sätt.
Om narcissisten använder det här vapnet mot dig och du stannar kvar för att ta emot det, kommer det att hända igen och igen.
Narcissisten ignorerar mig efter en separation
Den här formen av narcissistisk tyst behandling är enormt tung. Det är svårt att förstå att även efter årtionden med en narcissist, kanske med gemensamma barn, kan narcissisten efter en separation stänga dig ute och bete sig som om du inte spelar någon roll.
Narcissisten ger ingen förklaring och visar ingen medkänsla. Skräcken i att bli kastad åt sidan som skräp efter år av engagemang går knappt att beskriva.
Offren kan ändå inte föreställa sig ett liv utan narcissisten. Nu ringer narcissisten inte tillbaka, vägrar mötas ansikte mot ansikte och låter advokaterna sköta allt. Det är som om kontaktförbudet har vänts åt andra hållet – narcissisten är den som genomför det, med kall, avsiktlig brutalitet.
Det fortsätter så, om inte den nya källan till bekräftelse slutar fungera. Då kan narcissisten komma tillbaka som om ingenting har hänt. Det är det här många utslitna partners till narcissister har kämpat med i åratal: otrohet, bortkastande, tyst behandling, återkomst, falska löften … och cykeln börjar oundvikligen om igen, tills det till slut tar stopp.
Är det skuldkänslor som får narcissisten att skära av kontakten med sin tidigare partner, och ibland till och med med sin familj?
Nej. Narcissisten har sina egna bortförklaringar för det han eller hon har gjort. I narcissistens psyke har ex-partnern redan sänkts i värde och blivit någon som kan sorteras bort – vilket helt bekräftar narcissistens egen version av verkligheten.
Att bryta kontakten är något narcissister kan göra i vilken relation som helst. Det som gör så ont när narcissisten går och ignorerar dig utan att ens se tillbaka är hur plötsligt, hårt och definitivt det känns.
Kanske sa han alldeles nyligen hur viktig och värdefull du var för honom. Och sedan, från ingenstans, är du plötsligt betydelselös och oönskad. Narcissister kan växla från dyrkan till avsky på ett ögonblick.
I början av relationen kan narcissisten påstå att du är hans själsfrände och den enda rätta, för att sedan bara försvinna spårlöst och bli helt omöjlig att nå – och lämna dig förkrossad, förvirrad och skakad.
Om det här har hänt dig kanske du ältar: “Kände han inte den där intensiva kopplingen som jag kände?” Sanningen är: nej. Du användes bara för att mata narcissistens falska jag under tiden ni var tillsammans.
Narcissisten ignorerar mig: vardaglig narcissistisk tyst behandling
När narcissisten känner sig sårad på något sätt, och inte kan döva sin inre, självdestruktiva kritiker med tillräckligt mycket narcissistisk bekräftelse, kan han eller hon straffa dig med tyst behandling.
Det kan bli ett grymt spel, som en katt som plågar en mus. Du frågar narcissisten vad som är fel, om du har gjort något som sårat honom eller henne.
Kanske får du kryptiska, korta svar – eller så blir du bara ignorerad. Oavsett vilket driver narcissisten med dig, för det finns ingen riktig förklaring.
Så fort du reagerar har du klivit in i ringen där narcissisten redan har trängt in dig i ett hörn. Nu kan han eller hon vrida på allt, lägga skulden på dig eller lämna dig, och bygga vidare på grymheten i att överge dig genom tyst behandling.
Självklart kommer det troligen att göra dig upprörd. Och då har narcissisten dig precis där han eller hon vill ha dig – känslomässigt försvagad, mentalt ur balans, fast i beroendet, och med all din uppmärksamhet riktad mot narcissisten.
Narcissisten ignorerar mig när jag behöver stöd
Jag vet att så många av er har lidit fruktansvärt i händerna på en narcissist just när ni behövde hjälp. Han svek er helt, ignorerade er och kanske till och med bröt all kontakt.
Jag kan inte ens börja räkna alla berättelser jag har hört under de senaste tio åren, där människor har gått igenom allvarliga saker – som att en familjemedlem dött, eller att de drabbats av en hemsk sjukdom eller skada – och narcissisten har övergett dem totalt.
När du behöver stöd är det mycket möjligt att narcissisten i stället börjar leta efter en nyare och fräschare källa till narcissistisk bekräftelse som kan mata hans eller hennes falska jag.
Att använda tyst behandling för att skapa ny narcissistisk bekräftelse
Narcissister behöver narcissistisk bekräftelse ungefär som glassberoende behöver glass. När en narcissist drar sig undan för att ignorera dig är det väldigt troligt att han eller hon letar efter ny näring.
Jag kan faktiskt inte komma på ett enda exempel där någon har berättat för mig om tyst behandling och grymma övergivanden, där detta inte till slut visade sig vara sanningen.
Men om det inte går bra med de nya bekräftelsekällorna kan narcissisten komma tillbaka som en brevduva. Då bryter han eller hon tystnaden, börjar kommunicera igen, med väldigt lite eller ingen förklaring alls, och förväntar sig att allt bara ska fortsätta där det slutade.
Personen som har gått igenom det otroliga traumat av narcissistisk tyst behandling brukar ofta hålla tyst och backa undan, bara för att få lite lindring från den intensiva smärta han eller hon känner.
Faktum är att personen kan känna sig maktlös inför att göra något annat. Och cykeln fortsätter skoningslöst, medan självkänslan dräneras mer och mer. Många har erkänt att misshandel i form av någon slags reaktion kändes bättre än att bli behandlad som om man var helt värdelös.
Och så händer det att våra sunda förväntningar på en relation slipas ner till ren traumabindning. Varje liten smula vi får känns som en enorm kick – en lättnad som vi blir beroende av, oavsett hur illa vi blir behandlade.
När destruktivt beteende blir vår normalitet skadar narcissister oss bara ännu mer.
Andra sätt relationen kan återupptas efter tyst behandling
Många som utsätts för narcissistisk tyst behandling får panik när deras oläkta rädsla för att bli övergivna slår till med full kraft.
Ibland, när jag misslyckades med att lämna, var jag en av dem. Jag letade upp honom och bad honom komma tillbaka.
Jag hade också lätt för att ge efter för hans krav och kände att jag inte hade något annat val än att ta fullt ansvar för det jag påstods ha gjort mot honom – bara för att kunna behålla honom i mitt liv.
Narcissister använder tyst behandling som ett kraftfullt sätt att få fram sitt budskap, om du tenderar att reagera som jag brukade göra. Det är ett effektivt sätt att få oss att släppa våra gränser och ge dem kontroll över oss.
Intressant nog, när jag blev starkare och den tysta behandlingen inte längre fungerade på mig, och jag kände mig tryggare i mig själv att gå vidare, då drog han in mig i sitt nät igen. Och självklart löstes ingenting. Missbrukscyklerna fortsatte bara att snurra och komma tillbaka.
Mina oläkta trauman, som höll mig kvar i spelet, aktiverades om och om igen – och jag vet att det kan vara likadant för dig.
Så var det tills jag till slut bröt kontakten helt och äntligen började läka. Folk har frågat mig: “Men om jag bryter kontakten, är det inte jag som använder ‘tyst behandling’ då?”
Snälla, förstå att kontaktavbrott är nödvändigt för att rädda vårt liv och vår själ. Det ger oss tillräckligt med utrymme för att faktiskt kunna läka på djupet.
Det är inte en medveten taktik för att förnedra, kontrollera eller straffa någon. Det är ett tydligt ställningstagande: jag älskar mig själv tillräckligt mycket för att säga “nu räcker det”.
Narcissisten ignorerar mig: den ultimata utplåningen av ditt värde
Vad handlar narcissistisk tyst behandling EGENTLIGEN om? När narcissisten ignorerar dig säger han eller hon i praktiken:
Du är inte värd något i mitt liv. Du är inte ens värd en sekund av min uppmärksamhet.
Den skrämmande sanningen är att, förutom de återkommande cyklerna av narcissistisk tyst behandling, kan den också användas som en permanent yxa mot dig.
Om en narcissist har bestämt sig för att du inte längre har något att ge, då blir du bortplockad ur hans eller hennes liv.
Permanent narcissistisk tyst behandling händer av just den anledningen: narcissisten har helt enkelt bytt filmscen. Saker och människor som inte längre passar det falska jagets nuvarande grandiosa, påhittade och patologiska behov ses som överflödiga och sorteras bort därefter.
Narcissisten ignorerar mig: så läker du på riktigt
Det finns bara ett sätt att läka från det här: använd utrymmet och tystnaden från narcissisten till din fördel. Och det finns bara en sanning: du behöver frigöra dig, dra dig undan och läka för att kunna ta dig ur ett liv som förstör din livskraft och hindrar dig från att leva din sanna glädje, kärlek och dina unika gåvor som ditt äkta jag.
Det finns inget enkelt sätt att avsluta kontakten med en narcissist. Du kommer inte att känna som vid ett vanligt uppbrott – att det är sorgligt, men ändå okej att relationen tar slut.
Vid narcissistiskt våld har du fått en djup skada i själen. Du kan känna dig deprimerad, känslomässigt och mentalt sönderslagen, förvirrad, ovärdig, behövande och konstant triggad.
Inget av det försvinner av sig självt, och narcissisten är absolut inte tillgänglig, villig eller kapabel att ta bort din smärta. Där finns ingen lösning.
När vi väl “fattar” det är det dags att ta varje chans att göra det viktigaste arbetet i vårt liv: att separera oss från narcissisten, ta tillbaka all vår uppmärksamhet, vända oss inåt och hitta och läka de trasiga delarna av oss själva.
Det är alla de delar av oss som inte känner sig tillräckligt älskvärda eller värdiga, och som tror att vi bara har ett värde om någon annan älskar oss – i stället för att veta att vi är värdefulla nog att älska oss själva och gå när någon annan inte gör det.
Var beredd på att narcissisten sannolikt vill ha tillbaka dig efter den tysta behandlingen.
Han känner av avbrottet. Han vet när du kliver av listan över narcissistiska bekräftelsesnacks, och han kan mycket väl försöka få in dig där igen.
Stå emot även det. Om du ger efter hamnar du tillbaka i våldscykeln – och narcissistisk tyst behandling är verkligen en form av våld. Cyklerna blir då mer intensiva och bara värre och värre.
Då kommer narcissisten att se till att han har dig precis där han vill ha dig – för du kommer att straffas skoningslöst för att du nästan lyckades komma undan.