Oavsett hur relationen tog slut kommer tanken på ditt ex med någon annan nästan alltid att göra ont i början.
Kanske svek och ljög din ex-partner för dig, eller så gled ni bara isär och insåg att ni ville olika saker.
Läs också:
Hur det än var kan det kännas riktigt jobbigt att föreställa sig att någon som en gång var en så stor del av ditt liv nu har hittat en plats i någon annans.
Även om ni båda har sagt hejdå och önskat varandra allt gott, är det helt naturligt att ändå hoppas att den andra personen behöver åtminstone lite tid för att komma över dig.
Vi försöker låta bli, men ändå kan vi dras med i de där smärtsamma ”tänk om”-tankarna när vi föreställer oss den andra med någon ny.
Tänk om ditt ex blir precis den partner du alltid önskade dig – fast för någon annan? Den tanken kan göra fruktansvärt ont. För om han kunde bli den personen du längtade efter, varför kunde han inte vara det för dig? Varför för någon annan?
Påminn dig själv om att den utveckling som gjort honom till den han är nu också blev möjlig för att du fanns i hans liv under den perioden du gjorde.
Kanske var du och din ex-partner bara menade att vara tillsammans för att lära er av varandra och ta med er de lärdomarna in i framtida relationer – försök att inte fastna i att idealisera ditt ex.
Nästa gång du ser honom kanske han verkar smärtsamt ny, förbättrad och tar med sin nya partner till alla platser du alltid ville besöka. Men det du inte ser är att han kanske fortfarande har kvar alla de där frustrerande vanorna som gjorde det svårt att vara tillsammans med honom.
I stället för att fokusera på vilken sorts partner ditt ex kommer att vara för någon annan, försök att se det som det var: han kunde helt enkelt inte ge dig det du behövde när ni var tillsammans. Men du kommer att hitta någon som kan.
Tänk om han hittar någon ny före mig?
Alla har sin egen takt. Om du ser ditt ex med någon annan medan du fortfarande kämpar med att släppa taget, låt det inte knäcka dig.
Det ditt ex gör för att gå vidare säger något om honom som person och hur han hanterar det hela. Det är inte ett slag mot dig eller mot relationen ni hade. Tvinga dig inte att hitta någon ny bara för att du tror att du måste.
Att gå vidare kan ta tid, och du ska få göra det i en takt som känns rätt för dig. Det kanske ser ut som att ditt ex klarar sig hur bra som helst utan dig, men oavsett om det verkligen stämmer eller inte är det viktigaste att du gör det du behöver för att komma vidare på ditt sätt.
Tänk om han är tillsammans med någon jag känner?
Oavsett hur trygg du kände dig i relationen är det helt naturligt att osäkerhet eller svartsjuka dyker upp nu när ni inte längre är tillsammans.
Plötsligt kan det kännas som att ditt ex är omgiven av massor av attraktiva människor som är roliga, intressanta och delar samma intressen som honom.
Kanske blir han ihop med den nya kollegan han brukade berätta om för dig, eller så gifter hon sig med barndomsvännen du träffade när ni fortfarande var tillsammans. Det som gör mest ont är att du måste acceptera att vad som helst kan hända.
Kanske blir han tillsammans med någon han var vän med redan när han var med dig. Det kommer att göra ont, och du kanske känner dig helt trasig, men du behöver vara beredd på att det kan hända.
Det är enda sättet att hantera det och kunna gå vidare – och kom ihåg att vad som helst kan hända för dig också. Kanske säger den där söta främlingen du ser på bussen varje vecka hej, eller så dyker din gamla skolcrush upp på besök. Tänk på alla möjligheter som kommer att öppna sig för dig med tiden.
Tänk om vi hade träffats senare i livet, efter att vi fått växa i andra relationer?
Tänk om du och din ex-partner först hade varit med andra människor och fått växa var för sig, tills ödet en dag bestämde att ni var redo för varandra?
Kanske sitter du just nu och grubblar över det här sorgliga ”tänk om”, för att du fortfarande tror att han var den rätta för dig. Eller så var han åtminstone allt du kände till under lång tid, och det är svårt att släppa bilden du haft av honom.
Du kommer aldrig att få veta om det hade fungerat mellan dig och ditt ex vid en annan tidpunkt i livet. Men du kan försöka hitta tröst i att ni betydde otroligt mycket för varandra, även om det inte höll. För så här är det: den utveckling du får av en relation är alltid knuten till just den relationen.
Vem vet om den visdom du kanske hade fått från andra partners verkligen hade hjälpt dig och ditt ex i någon alternativ framtid? Kanske hade du och ditt ex aldrig ens blivit tillsammans då.
Det är svårt att känna tacksamhet när du vet att det är över, men försök hitta lite tröst i att du faktiskt mötte ditt ex just då, och att du fick bli kär.
Tanken på att personen vi en gång älskade mest är tillsammans med någon annan kan vara riktigt svår att bära. Men kom ihåg att du behöver acceptera att livet går vidare, och att allt du lärde dig i relationen med ditt ex har gjort dig starkare, mer empatisk och mer motståndskraftig.
Han kanske är lyckligare med någon annan, men en dag kommer du också att vara det. Du kanske aldrig får se hur hans liv till slut blir, men du kan åtminstone veta att du är på väg mot något bättre – och en dag kunna se tillbaka på den del av vägen ni gick tillsammans med ett leende.