Gaslighting är en form av psykisk och emotionell misshandel. Det kan skapa ångest, depression och i värsta fall trigga psykisk ohälsa.
Tyvärr utsätts nästan alla någon gång i livet för gaslighting.
Läs också:
Det riktigt skrämmande är när ”gaslightaren” är personen du älskar mest. Smärtan som kommer därifrån kan vara förödande och påverka både ditt känslomässiga, fysiska och mentala mående.
Det här mentala spelet är så subtilt att många inte ens märker att de blir utsatta för gaslighting.
Den största anledningen till att du inte ser det är att du kanske tänker att personen du älskar och litar på aldrig skulle kunna svika dig eller manipulera dig på det sättet.
När vi kommer någon nära börjar vi också lita på deras omdöme.
Du förnekar det som händer eftersom du älskar din gaslightare, som dessutom är väldigt skicklig på att sopa igen spåren och inte lämna några bevis efter sig – en mästermanipulatör.
Gaslighting är ett av de farligaste, och tyvärr också mest effektiva, sätten att manipulera någon.
Gaslightaren, som ofta är narcissist eller sociopat, använder den här tekniken medvetet för att psykiskt och känslomässigt bryta ner andra och få full kontroll över dem.
Det verkliga syftet med gaslighting är att sänka ditt självförtroende och din självkänsla så mycket att du börjar tvivla på din egen uppfattning, intuition och förmåga att döma situationer.
Du blir så osäker på dig själv att du till slut inte längre klarar av att fatta egna beslut och blir beroende av gaslightaren.
Gaslightaren kommer med flit att undanhålla information och även vrida på fakta, så att du känner dig förvirrad och ur balans.
De kan till och med börja flytta runt saker hemma och låtsas som att de alltid har stått så, bara för att förvirra dig och göra dig ännu mer osäker genom att leka med ditt huvud.
Dessutom kommer de att utelämna specifika saker och detaljer, så att de senare kan övertyga dig om att de faktiskt har sagt det. Till slut börjar du tro att du håller på att tappa förståndet och minnet.
De kan till exempel säga något sårande och aggressivt till dig, men så fort du reagerar blir de lugna direkt och förnekar att de någonsin sagt något sådant.
De kommer till och med att anklaga dig för att bara fokusera på det negativa och säga att du alltid letar efter bråk.
De kommer också att få dig att känna dig svartsjuk och osäker. De bryter ner tilliten i relationen så att du hela tiden går runt med känslan av att de antingen är otrogna eller snart kommer att vara det. Det kan de göra genom att helt avslappnat nämna någon du inte känner.
Och de gör det ofta med en ton som antyder att det finns något mer där. Om du sedan ifrågasätter det går de direkt i försvar och säger att du beter dig galet och har allvarliga tillitsproblem.
Gaslightaren kommer att håna dig, kalla dig saker och medvetet trycka ner dig för att få maximal makt över dig och dina känslor.
Du ber ständigt din partner om ursäkt. Även när du inte har gjort något fel.
Det händer eftersom de får dig att känna att du är orsaken till allt som går fel i relationen. Därför känner du hela tiden ett behov av att ta ansvar för allt och säga förlåt.
Du kan inte längre fatta egna beslut. För oavsett vilket beslut du tar kommer du att känna dig osäker, och det kommer alltid att kännas som fel val.
Du får känslan av att du inte längre kan tänka rationellt eller fatta kloka beslut om någonting, så du väntar i stället på att din partner ska bestämma åt dig.
Du har förändrats. När du tänker på personen du var innan relationen och jämför med den du är nu, inser du att du då var en helt annan människa.
Du känner dig förvirrad. Du har otroligt svårt att lita på ditt eget förnuft och din egen mentala hälsa, och du befinner dig i ett konstant tillstånd av förvirring och osäkerhet. Du frågar dig gång på gång om det är något fel på dig.
Du blir ensam. Du drar dig undan från människorna som står dig nära, dina vänner och din familj, eftersom du känner dig så tömd, sårad och nedbruten att du inte har energi att vara med någon.
Genom att få dig att känna dig helt maktlös och hjälplös får gaslightaren full kontroll över dig. Du blir som en marionett, och de använder dig för att tillfredsställa sina egna egoistiska och skeva behov.
Och när du har gett dem allt de ville ha av dig går de vidare till nästa offer.
I vår kultur, även i dag, framställs kvinnor fortfarande ofta som överdrivet känslosamma och sköra varelser som börjar gråta för minsta lilla. Dessutom klistras etiketten ”galen” gärna på alla som uttrycker sina känslor starkt.
Du gillar inte vissa beteenden – då är du galen. Du har egna åsikter – då är du galen. På så sätt har ”galen” blivit ett ord som andra använder för att slippa ta ansvar för sitt eget beteende.
Men gaslighting handlar inte om att kvinnor är för känslosamma eller galna. Gaslighting är psykisk misshandel, och det går inte att blunda för.
En vän till mig blev utsatt för en gaslightare, och hon trodde faktiskt att hon var bipolär. Det gick så långt att hon började ta medicin mot bipolär sjukdom.
Men nu vet hon utan minsta tvekan att det inte var så. I samma ögonblick som hon fick sms:et som bevisade att hennes man var otrogen, sa hon att det var som att en dimma lyftes från hennes huvud.
Det var som om en tung filt hade dragits bort – för första gången på flera år kunde hon se allt klart igen.
Hon kände också en enorm lättnad, eftersom hon förstod att hon hade haft rätt hela tiden och att hennes intuition faktiskt hade försökt hjälpa henne i flera år. Hennes man hade bara fått henne att tro att hon var galen och hade fel. Varje gång hade hon drivits djupare in i självtvivel.
Sedan flera månader tillbaka tar hon inte längre medicin mot bipolär sjukdom, och det hon upplever nu är bara klarhet. Det är nästan som att hon har kommit hem till sig själv igen.
Det viktigaste att komma ihåg är därför att alltid lyssna på din intuition och vara uppmärksam på varningssignalerna för gaslighting.
Dina kamp-eller-flykt-reaktioner finns där av en anledning. Din magkänsla försöker säga dig något. Lyssna. Din kropp, din själ och alla dina sinnen försöker hindra dig från att fastna i gaslightarens fälla. Du måste ta dig därifrån. Spring långt bort och titta inte tillbaka.