När känslomässigt kränkande beteenden blandas ihop med kärlek är det lätt att misstolka signalerna – och fastna i en toxisk relation.
Men hur vet du när de där ”kärlekshandlingarna” egentligen är tecken på psykisk misshandel?
Läs också:
Även om ett kränkande beteende ibland kan se ut som kärlek, är det ett varningstecken om din partner vill äga dig och kontrollera dig som om du vore deras egendom.
Äkta kärlek är något helt annat. Den är inte villkorad. Du får vara ditt riktiga jag och känna dig älskad precis som du är.
När du längtar efter att någon ska älska dig är det lätt att blanda ihop behov, svartsjuka och ägandebegär – eller till och med kränkande beteende – med att din partner ”verkligen vill ha dig”.
Du kanske inte ens tänker tanken att du kan vara i en toxisk och känslomässigt kränkande relation, eftersom din partner verkar omtänksam och kärleksfull mot dig… ända tills du inte gör som de vill.
En kränkande partner kan vara extremt kärleksfull när du ställer upp på att uppfylla alla deras behov och ger dem din odelade uppmärksamhet.
Det är först när du slutar anpassa dig efter den kränkande personens behov som utbrotten, tårarna, förolämpningarna, tystnaden eller andra bestraffningar, som gaslighting, dyker upp för att få sin vilja igenom.
I många fall är en person som utsätter andra för psykisk misshandel beroende av sin partner för att må bra, och för att kompensera för känslor av avvisande och känslomässig smärta som de själva upplevt tidigare i livet.
Det är först när du inte fyller deras ouppfyllda behov som du blir straffad. Till slut kan du bli bestraffad för deras gamla sår, samtidigt som de förväntar sig att du ska gottgöra dem.
En känslomässigt manipulerande person vet hur de ska trigga dig så att du reagerar på deras behov. De vet också hur de ska kontrollera dig – även om det innebär att trycka ner dig, såra dig eller skrämma dig för att få dig att stanna.
Sanningen är att den känslomässigt manipulerande personen ofta lägger sina egna tvivel och osäkerheter på dig. Innerst inne är de rädda att du ska lämna dem, eftersom de känner sig otillräckliga.
Ju mer rädda de är för att förlora dig, desto mer kränkande kan de bli för att hindra dig från att lämna relationen.
För att slippa känna sig avvisade eller ensamma hittar den psykiska misshandlaren sätt att kontrollera dig, tills du till slut börjar känna dig värdelös.
Här är 13 tecken på psykisk misshandel som lätt kan misstas för ”kärlekshandlingar” i en toxisk, känslomässigt kränkande relation:
1. Han eller hon är extremt svartsjuk och osäker
Blir din partner svartsjuk och osäker när du pratar med någon annan? Kontrollerar hen vilka du umgås med? Håller hen koll på vad du gör?
De kan anklaga dig för saker du inte har gjort. Säga att du har varit otrogen eller att du vill ha någon annan, även när anklagelserna inte alls stämmer med verkligheten.
De ger dig skuldkänslor för att du inte ska gå ut med dina vänner, och vill att du bara ska finnas där för dem.
Du blir anklagad för att avvisa dem när du gör saker för din egen skull.
2. Han eller hon är kontrollerande
De kontrollerar dig för att slippa känna sig osäkra eller avvisade. De behandlar dig bättre när de får ha dig helt för sig själva, men förolämpar dig när du träffar andra människor.
Om du gör saker som gör dig glad straffar de dig eller får dig att känna dig dålig, som om du avvisade dem.
De hittar sätt att hålla kvar dig i relationen och kan till och med få dig att känna skuld genom att hota med självmord eller säga att du kommer att förlora dina barn.
3. De får vredesutbrott
Din partner blir upprörd när du inte uppfyller alla deras behov och börjar sura, så att du släpper allt för deras skull – annars blir du straffad på något sätt.
De får kränkande vredesutbrott när du inte gör som de vill, eller hotar dig för att få sin vilja igenom.
4. Du manipuleras genom bestraffning
Du tvingas stå ut med straffande tystnad eller kritik när du är sann mot dig själv. Du görs ansvarig för deras känslor och förväntas få dem att känna sig bättre med sig själva.
Du har förmodligen vant dig vid att försöka göra dem nöjda eller ge efter och göra som de vill, bara för att slippa bli straffad eller utsatt för psykisk misshandel.
Har din partner straffat dig när du inte anpassat dig efter dem? Kanske har han eller hon använt dina rädslor emot dig, hotat med skilsmässa eller sagt att du ska förlora barnen, för att manipulera dig känslomässigt till att stanna.
När de känner sig avvisade ser de alltid till att ge igen.
5. De har tryckt ner dig
De säger att ingen annan skulle vilja ha dig. Att du inte skulle klara dig ekonomiskt utan dem, för att ta ifrån dig din självständighet och din identitet.
De försöker bryta ner dig så att du inte känner dig bra nog – eller börjar tro att du kanske förtjänar något bättre.
6. De skyller allt på dig
De vrider på dina ord så att du blir den onda, den som måste betala priset. Eller så blir du orättvist anklagad för att ha sagt saker du aldrig menade eller ens sa.
7. De tvingar dig att anpassa dig
Du känner att du håller på att tappa bort dig själv eftersom du hela tiden rättar dig efter dem, till den punkt där du drar dig undan eller blir deprimerad. Ju mer du anpassar dig, desto mer förstärks den psykiska misshandeln.
8. De ignorerar dina behov
De gör relationen till något som bara handlar om deras behov, och dina åsikter eller känslor spelar ingen roll för dem.
9. De förväntar sig att du ska ”sköta dig”
Du förväntas göra det de vill och alltid uppfylla deras behov. Om du inte gör som de vill blir du illa behandlad.
10. De tar ifrån dig dina egna önskningar
Det känns som om du inte har några rättigheter som partner, eftersom det leder till misshandel när du står upp för dig själv. Det blir lättare att undvika konflikter genom att ge upp dig själv, bara för att slippa psykisk misshandel.
11. De får dig att tvivla på dig själv
När du uttrycker dig antyder de att det är du som behandlar dem illa, så att du backar. De trycker ner dig och förvirrar dig tills du tappar självförtroendet.
12. De får dig att ”förlora” dig själv
Har du långsamt slutat vara dig själv? Har du lärt dig att förneka dina egna behov för att göra dem nöjda?
Du går förmodligen på äggskal för att anpassa dig efter deras humör, eller säger det de vill höra för att slippa bråk. De har troligen vänt dig mot dina vänner och din familj för att isolera dig.
Du är rädd för att säga fel sak, så du säger hellre ingenting. Du känner skuld för att du görs ansvarig för deras känslor, så du börjar tro att det är du som är problemet och försöker gottgöra det.
13. De får dig att hitta ursäkter för dem
De får dig att tycka synd om dem, så att du inte märker att de faktiskt behandlar dig illa.
Du tror att du på något sätt har sårat dem, så du försöker göra dem nöjda för att de inte ska bli arga på dig.
Till slut känner du dig ansvarig för hur de mår och försöker rätta till det, som om allt vore ditt fel.
Den som beter sig känslomässigt kränkande kan orsaka sin partner mycket smärta när partnern inte uppfyller deras känslomässiga behov. När den kränkande personen känner sig osäker antar hen att partnern är orsaken till känslan – och straffar partnern för det.
Den här typen av reaktion, som ibland kallas en ”talionisk impuls”, innebär att den kränkande personen fortsätter att skylla sin smärta på dig och attackerar dig för den, även om du inte har gjort något fel.
Så vad kan du göra om du känner igen de här tecknen på psykisk misshandel i din relation?
Första steget är att inse att du kan ha blivit bländad av fantasin om att vara ”älskad” – och att börja släppa den bilden.
Äkta kärlek betyder inte att du ska kompensera för någon annans osäkerhet eller vara ansvarig för hur den personen mår.
Den som utsätter dig för psykisk misshandel behöver bearbeta sina egna känslor och ta ansvar för sig själv, i stället för att låta andra betala priset för dem. Om du inser att du blir känslomässigt misshandlad behöver du bygga sundare gränser.
Det kan komma som en överraskning att inse att du kanske inte har värderat dig själv tillräckligt, och att det har gjort det möjligt för någon att behandla dig så här. Du kan behöva lära dig att lyssna på dig själv och bygga upp en starkare känsla av vem du är, så att du kan ta bättre hand om dig och skapa sundare relationer framöver.
Äkta kärlek börjar med att du älskar dig själv, så att du kan sätta dina egna gränser för hur du vill bli behandlad – i stället för att acceptera saker som faktiskt skadar dig.
Någon som verkligen älskar dig misshandlar dig inte.