Om någon skulle fråga dig, “Är du känslomässigt försummad?” skulle ditt omedelbara svar vara “Nej.”
Men om du gräver lite djupare och tänker på det här blir det omöjligt att inte märka att du verkligen är emotionellt försummad antingen hemma, på jobbet, av dina vänner eller av din partner.
Emotionell försummelse händer när någon misslyckas med att tillgodose dina känslomässiga behov.
Det är något som kan hända vem som helst, och oftast märker det av det först när det är för sent.
Du kommer känna att något inte är helt rätt. Du skyller på dig själv för att du känner på det sättet, som om du gjort något fel, trots att du inte gjort det.
När du förstår att du är emotionellt försummad, och av vem, kommer du kunna hantera det bättre och din läkningsprocess kan börja.
Här är de vanligaste tecknen på att du är emotionellt försummad:
1. Ibland känner du dig avdomnad
Det här hänvisar inte till den fysiska känslan av att känna sig avdomnad, utan den känslomässiga känslan av att vara domnad.
Hela världen blir grå, du känner ingenting, och ingenting betyder någonting. Du är runt dina nära och kära, men du känner inte kärlek, du känner dig inte nära dem.
Det händer inte ofta, men när det gör det försvinner alla dina känslor. Detta är ett tydligt tecken på känslomässig försummelse och ofta har det att göra med ditt förflutna.
Det kan komma från din barndom, att du ignorerades av dina föräldrar eller från ett tidigare förhållande. Vad det än är, lärde du dig omedvetet att kväva dina känslor så att du inte blir skadad.
2. Du vill ofta vara ensam
Du njuter inte riktigt av att spendera tid med andra människor eftersom de inte förstår dig.
De förstår inte hur du tänker och du är trött på att förklara dig själv och försöka övertyga andra. Du känner att du inte passar in och att du kanske är oönskad.
När du är på en social händelse, tenderar du att gå, eller bara gå utanför av ingen tydlig anledning. Du skulle gärna ha någon som förstår dig, men det finns inte mycket utrymme att ta kontakt med dig.
Detta kan orsakas av emotionell försummelse från någon i din sociala cirkel. Kanske hörde du en gång, “varför sitter hon vid vårt bord?” och allt började där.
3. Du vägrar hjälp från andra
Oavsett hur svår situation du är i, kommer du aldrig att be om hjälp.
När du blev försummad hemma och var tvungen att göra allt själv eller din partner inte var där när du behövde stöd eller hjälp som mest, blev du van vid detta och nu verkar det nästan omöjligt för dig att be om eller acceptera någons hjälp.
4. Du har låg självkänsla
När du blir känslomässigt försummat av dina nära och kära, har du ständigt en känsla av att du inte är värdig deras tid eller inte viktig för dem.
För det mesta är det inte sant, men du får fortfarande den här känslan och det är svårt att skaka av sig den. Det jagar dig och du överför ofta dessa känslor på andra situationer och människor i ditt liv.
Det påverkar ditt förhållande eller ditt arbete och det finns en risk att det blir permanent.
5. Du känner att något saknas
Denna ständiga känsla av att något saknas kan också orsakas av känslomässig försummelse. Du känner ett hål inuti som kräver en viss persons kärlek.
Vem den personen än är, försummade dig. För det mesta orsakas detta när du är olycklig i ditt förhållande och din partner inte ger dig tillräckligt med uppmärksamhet.
Du vet exakt vem det är, för du tror att bara den personen kan fylla hålet och ge dig glädje.
Det bästa rådet är att prata med den personen och förklara varför du behöver dem.
Om de vägrar, ja, då är de inte värda dig ändå.
6. Du är känslig för avslag och lätt förolämpad
Att vara känslomässigt försummad kan skapa en rädsla i dig som stannar.
Att ha en konstant rädsla för avvisning kommer inte från ingenstans.
Du har avvisats i ditt förflutna. Kanske kom du inte in på högskolan du ville, du misslyckades med den där intervjun eller så dumpade din partner dig.
Oavsett vad det är, blev du avvisad och den rädslan uppenbarar sig också genom att bli förolämpad av vad andra säger till dig.
Du blir arg även vid konstruktiv kritik eftersom du har upplevt känslomässig försummelse och du ser det som en attack.
Du tänker aldrig riktigt på att du är emotionellt försummad tills du förstår följderna av detta missbruk.
Du kan lära dig hur man hanterar det, hur man läker och hur man börjar leva ett normalt liv.
Först och främst, du bör inte ta ansvar för att du försökte förändra den person som emotionellt försummade dig.
I slutet av dagen, att göra sig av med den personen borde vara ett val om det är nödvändigt.
